しみ・そばかすを予防する

しみやそばかすの予防方法を見ていきましょう。

紫外線対策
しみやそばかすは、過剰に生成されたメラニンの蓄積が主な原因になりますので、紫外線対策は欠かせません。
太陽光が透けない木綿やポリエステルの生地で出来た、紫外線を反射する白や淡い色の衣服を着用すると良いでしょう。もちろんなるべく体を覆う部分の多いものが、紫外線対策には有効です。
幅の広い帽子や、サングラスの着用も効果があります。サングラスは紫外線カットの効果が明示してあるレンズのものを選びましょう。
サンスクリーン剤の使用も効果的です。外出前に肌に塗り、屋外で長時間活動する場合には、定期的に塗り直すようにしましょう。また、日焼け止めは、春から夏にかけてのみ使用する方が多いようですが、冬でも紫外線はあります。なるべく1年を通して使用するのが良いでしょう。

食べ物
とにかく偏食はお肌に良くありません。ビタミンB類、C、Eやミネラルを豊富に含んだ食品を積極的に摂るようにしましょう。抗酸化作用をもったサプリメント類、ビタミンC、ビタミンE、βカロチン、アスタキサンチン、αリポ酸やポリフェノール類などを配合したサプリメントを適量摂るのも効果的です。一度に大量に、ではなく、食事毎に少量ずつがポイントです。

生活習慣の改善
生活習慣が乱れると、肌の新陳代謝が上手くいかなくなり、しみの原因になってしまうことがあります。規則正しい生活を心がけましょう。
また、ストレスも肌には大敵です。ストレスはため込まず、適度に発散しましょう。
睡眠不足も新陳代謝を悪くしてしまいます。肌は夜10時〜午前2時頃にかけて、活発に新陳代謝を行います。新陳代謝は睡眠中に多く行われますから、この時間帯にはちゃんと眠っている状態にする事が、肌にとっては大変良いです。

喫煙
タバコが体の健康に悪いと言うことは皆さんご存知だと思いますが、肌にもとても悪影響を与えます。タバコに含まれるニコチンはビタミンCを破壊してしまいますから、いくらビタミンCを補給しても、ビタミンC不足に陥ってしまいます。タバコは吸わないようにしましょう。