食事面でのシミ対策

シミ対策を食事面から考えてみましょう。

健康な体を保つためには、食事はとても大事です。
その中でも、新たなしみを表面化させない、あるいは既に出来てしまったシミを薄くして消す為に効果的な食事としては、肌の新陳代謝を高める事が基本となります。

その為のポイントとして

• 女性ホルモンのバランスを整え、血行を促進し、皮膚の新陳代謝を促す働きのあるビタミンE。
  また、体の老化を防ぐ働きのあるビタミンB2、ベータカロチンを過不足無く摂るようにする。


• メラニンの生成を抑えて、肌の弾力や潤いの元になるコラーゲンの体内での合成を促進するビタミンCを摂るようにする。


• 肌を整えるリジン、また肌の弾力や潤いを保つコラーゲンを含む食物を積極的に摂るようにする。


• リノール酸などの不飽和脂肪酸は、体内で酸化して過酸化脂質になりやすいため、これらを多く含む食品を控えるようにする。


• ケーキやジュース、その他糖分を多く含む食べ物は控えるようにする

食事面では上記のポイントを押さえて、シミのない若くて健康的で、潤いのある肌を目指しましょう！