シミを作らない為の食品

ビタミンC
美肌の為のビタミンと言われて、一番最初に思い浮かぶのがこのビタミンCではないでしょうか？

ビタミンCは、メラニンの生成を抑えたり、メラニン色素を還元したりと、シミを作らないために、あるいは、出来てしまったシミを薄くするためにも、とても有効なビタミンです。

しみ対策として、ビタミンCの摂取が基本となるのですが、ビタミンCの効能はそれだけではありません。
ビタミンCが優れている点は、体内の酸化、つまり、体の老化を抑える抗酸化作用がある事です。最近はやりのアンチエイジングに効果があると言うことですね♪

体内の活性酸素は、不安や悩みなどのストレス、あるいは、睡眠不足や喫煙などによって増えていってしまいます。この影響はもちろん、肌にも現れます。

体そのものの老化を出来るだけ抑えることが、しみの無い、美しい肌を保つ為には重要であると言えるでしょう。

このような、体の老化防止、アンチエイジングという観点から注目したいのが、βカロチンをはじめとする抗酸化物質、スカベンジャーなのです。

抗酸化物質を多く含む食品には、

• βカロチン
  ニンジン、カボチャ、青菜などの緑黄色野菜に多く含まれます。


• アントシアニン類
  赤ワインやブルーベリー、ココアなどに含まれます。


• リコペン
  トマトやスイカなどに含まれています。

このほか、女性は特に不足しがちな【鉄分】(レバー、ひじき、シジミなど)、肌の新陳代謝を促す働きのある【亜鉛】(ごま、大豆、クルミなどに多く含まれます)なども、シミの無い美肌を作るためには重要ですから、適量を摂取するように心がけましょう。